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先前發了婚紗試穿文後,

有些版友寄信詢問我減肥瘦身方式XD

 

先來說明我減肥的背景和歷程,

(其實就是廢話很多的過程XD

想看減肥方式直接拉到最下面哈哈哈)

 

原本的身高/體重,165/61(62左右XD)

4/15開始實施減肥,

5/6訂婚宴客,

過了約3周,這時瘦5kg,體重來到56

 

5/26結婚宴客,

總共過了6周,這時總共瘦了8kg,體重來到53

 

其實我本身沒有太過夢幻和完美的新娘夢,

一直嚷嚷「我就當胖新娘就好,

為什麼世界上的新娘一定要是瘦子,

難道胖不能當胖新娘嘛!!!

 

我抱持的想法是,

只要婚紗很美、只要新秘很強,

即便是胖新娘也還是可以很美。

我只要看到簽約的新秘po不瘦的新娘照片,

我就會立馬貼給我男友看,

說「你看!人家不瘦,可是新秘化完妝還是很漂亮啊!

然後持續自己增強信心XD

 

基本上我對於減肥沒有任何動力,

也沒甚麼羞恥心,哈哈哈。

 

我之前買斷了一件白紗,

尋找白紗過程在這邊→

http://dogya.pixnet.net/blog/post/46193172

 

試穿當時,雖然拉鍊拉不起來,

但老闆(?)跟我保證,

「修改阿姨很厲害,

到時候一定可以修改白紗的尺寸,

即便拉鍊真的拉不起來,

也可以改成綁帶式的,

絕對沒問題!

 

我因為相信了,也買斷了白紗。

 

要去拍婚紗的前兩周,

我還去店內量身,

請修改阿姨幫忙修改尺寸。

也沒人跟我說有任何問題。

 

直到要拍婚紗照的前一天我去取白紗,

看到白紗還是拉鍊式的,

內心有點震驚,心想:

當初不是說好要幫我改成綁帶的嗎?

但還是先試穿看看,

結果,白紗一樣拉鍊拉不上來,

(晴天霹靂啊!!!我是明天要拍婚紗照的人耶T^T)

 

直接請修改阿姨出來幫忙,

我忘了她說不能改成綁帶式的理由,

(當時距離關店剩下不到1小時)

總之,

修改阿姨很勉強的幫我把白紗放寬了一點點,

(因為這件白紗原本就沒有多留縫份的)

來來回回修改了兩三次,

直到我很勉強的可以拉上拉鍊為止,

我才只好帶著白紗離開店裡Q_Q

(?!怎麼變成抱怨文XDD)

 

隔天很勉強的可以穿著白紗拍婚紗,

還好只是拍照,所以即便行動上不太方便,

也不會被發現;

但是沒辦法在這樣緊繃的狀態下,穿這件白紗宴客,

因為坐不下來啊哈哈哈~

 

渡過拍婚紗照難關後,

我立刻預約了版上有名的許盡阿姨,

想要請她幫我放大白紗的尺寸。

 

4/14這天滿心歡喜地覺得許盡阿姨一定可以解救我,

沒想到許盡阿姨看了之後說:

這件白紗完全沒有縫分,

沒辦法放大!!!

 

(我再度晴天霹靂!!!)

拿著沒辦法放大、已經買斷的白紗,

再過3周就要宴客的我,

當時的心情就像是站在十字路口徘徊,

不知道該何去何從,哈!

 

這時我開始痛定思痛的決定要減肥,

因為我完全沒有回頭路了QQ

也就是說我如果不想辦法瘦下來,

穿不下我買斷的白紗,

我就要開天窗了!!!

 

然後先說,

我已經32歲,不年輕了,

不是那種年輕新陳代謝快的年齡,

而且我一直以來都不運動,

出門走遠一點就會哀累的人,

能坐著就不站,能躺著就不坐,

基本上超級懶的人就是我這種人!

但每天晚上會出門帶狗散步,

只是就是一般慢走,約20-30分鐘左右。

 

本來下定決心買了跳舞教室的上課卷,

結果一次也沒去上哈哈哈哈哈。

 

我是靠著飲食控制,

不喝飲料,不吃宵夜,

然後變成午晚餐吃自己煮的食物,

很快就瘦下來了,

我朋友都說,

可能是我平常三餐外加消夜吃得太豐盛太誇張,

所以只要沒吃這麼誇張就瘦下來了XD

 

三餐的飲食原則,

我是參考一休的飲食建議,

他的粉專:https://www.facebook.com/yihugh/

(其實我原本完全不認識他)

我是偶然看到這個商周報導,

減肥不用挨餓 (←點字連結)

當時就是按照這個飲食原則來吃,

然後一樣不運動XDDDD

(婚前甚麼事情都很忙,根本抽不出時間去運動啊!)

每天如實的按照這個飲食原則,

其實很簡單。

 

早餐:攝取碳水化合物+優質蛋白質

我通常都是無糖豆漿+雜糧饅頭或地瓜

 

午餐:蛋白質+纖維質+一些澱粉

我通常都是糙米飯150g左右+1份肉類+1-2份青菜

 

晚餐:

通常我都吃得和午餐差不多。

 

只有一開始不習慣食量變這麼小,

睡前會覺得餓,

但過幾天習慣這個食量以後,

基本上每天都沒有餓到,

也因為從外食變成自煮,

覺得吃得更健康了!

 

要有毅力執行,

是最困難的地方

 

也要花點時間煮食,

我通常都是一次會準備個34天的便當量,

每天午、晚餐就是直接微波加熱吃,

煮習慣了之後,也不會覺得太麻煩。

 

我就是這樣6周瘦了8公斤

(老公說聽起來很像是減肥診所的廣告台詞XD)

 

我當時每天都文字+拍照記錄吃甚麼,

附上我前幾天飲食紀錄給大家參考:

 

Day 1晚餐:

糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2

餓的時候吃了幾顆小番茄

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Day 2

早餐

一條地瓜+一杯無糖黑豆漿

 

午餐(和昨天晚餐一樣)

糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2

 

晚餐(和午餐一樣)

糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2

 

餓的時候吃了幾顆小番茄

 

Day 3

早餐

一個藍莓貝果 + 一杯無糖黑豆漿

 

午餐

150g糙米飯、泡菜炒豬肉絲、蔥炒菇菇、一大份地瓜葉

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下午茶

幾顆小番茄一杯黑咖啡

 

晚餐

100g糙米飯、半條吳郭魚、半份A+半份莧菜、芹菜炒透抽

 

宵夜

一顆蛋白

 

Day 4

早餐

一個烤地瓜 + 一杯無糖黑豆漿

 

午餐

100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、

半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇

 

晚餐(同午餐)

100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、

半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇

 

Day 5

早餐

半杯無糖黑豆漿 + 一個芋頭無穀雜糧饅頭

 

午餐

100g糙米飯、一份炒紅莧菜、一份炒波菜、

一份醬炒土雞胸肉絲佐柳松菇

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下午茶

150cc無糖優酪乳

 

晚餐

泡麵菜菜湯(A+半顆番茄+1/3的泡麵,沒有加醬汁包)

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其他飲食紀錄太多,

就隨意放些照片給大家參考:

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我不是聖人,這6周當中,

當然也不乏偶有爆走的時候XD

和朋友聚會的時候,

來不及自煮買外食的時候,

或是周末想吃好一點的時候:

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